Fizioterapie BucureștiArcomed Medical Center, Sector 1 0770 994 608

Recuperare sportivă în București

După o accidentare, întrebarea nu este doar când nu mai doare, ci când poți reveni la sport fără să te accidentezi din nou. Lucrăm pe etape și decidem pe baza testelor, nu doar a calendarului.

Conținut revizuit de Dr. Aliona Chirosca, medic specialist medicină sportivă și nutriție la Arcomed Medical Center. Ultima revizuire: .

Sună pentru programareVezi prețurile

Ce accidentări tratăm

  • entorse de gleznă și de genunchi;
  • rupturi și întinderi musculare: ischiogambieri, gambă, adductori;
  • tendinite: ahileană, rotuliană, cotul tenismanului;
  • dureri de suprasolicitare la alergători, fotbaliști, jucători de tenis sau sportivi de sală;
  • recuperarea după operații de ligament încrucișat sau de menisc.

Etapele revenirii la sport

Consensul internațional din 2016 despre revenirea la sport o descrie ca pe un proces în etape, desfășurat în paralel cu recuperarea. Decizia se ia pe baza riscului, nu doar a numărului de săptămâni:

  1. Protecție și calmarea durerii: taping, crioterapie Game Ready, mobilizare timpurie.
  2. Refacerea mobilității și a forței, cu kinetoterapie activă.
  3. Antrenament specific sportului: alergare, sărituri, schimbări de direcție, contact.
  4. Evaluarea return to play și revenirea treptată la meci sau la competiție.

Pentru entorsa de gleznă, o sinteză a meta-analizelor arată că mobilizarea timpurie, exercițiile și terapia manuală ajută recuperarea, iar exercițiile și orteza previn entorsele repetate.

Evaluarea return to play

Este o testare completă: forța fiecărui membru, comparată cu partea sănătoasă, teste de săritură, echilibru, calitatea mișcării și încrederea în zona accidentată. Primești un raport și o recomandare: poți reveni, cu ce restricții sau ce mai trebuie lucrat. Costă 520 lei.

Avizul medical sportiv

Dacă ai nevoie de aviz medical pentru legitimare sau pentru competiții, îl poți face tot la Arcomed, la medicul de medicină sportivă. Costă 250 lei. După o accidentare, avizul se dă când evaluarea arată că poți relua efortul în siguranță.

Aparatura pentru sportivi

În clinică avem crioterapie cu compresie Game Ready, Tecar Indiba, unde de șoc, laser, electrostimulare Compex și presoterapie NormaTec pentru recuperarea după efort. Le folosim ca sprijin pentru antrenamentul de recuperare, nu în locul lui. Medicul de medicină sportivă din echipă este medic la Lotul Olimpic de Haltere și Lupte Libere.

Întrebări frecvente

Când pot reveni la sport după o entorsă de gleznă?
După o entorsă ușoară, adesea în 1–3 săptămâni; după una severă, în 6–12 săptămâni. Revino doar când poți sări, alerga și schimba direcția fără durere și fără ca glezna să cedeze.
Ce este evaluarea return to play?
O testare completă a forței, săriturilor, echilibrului și calității mișcării, comparată cu partea sănătoasă. Arată dacă poți reveni la sport în siguranță. Costă 520 lei.
Cât costă avizul medical sportiv?
Avizul medical sportiv costă 250 lei și se face la medicul de medicină sportivă din clinică.
Lucrați cu sportivi de performanță?
Da. Echipa include un medic de medicină sportivă de la Lotul Olimpic de Haltere și Lupte Libere și terapeuți cu pregătire în leziunile sportivilor. Lucrăm și cu sportivi amatori.
Când încep fizioterapia după o entorsă?
În primele zile ajută mobilizarea blândă, gheața și ridicarea piciorului. Exercițiile ghidate pot începe de obicei după 2–3 zile, când umflătura începe să scadă. Mobilizarea timpurie și exercițiile grăbesc recuperarea și reduc riscul unei noi entorse.
Ce este presoterapia NormaTec?
NormaTec este un sistem de compresie pneumatică: manșete care se umflă și se dezumflă pe rând, de jos în sus, pe picioare. Este folosit de sportivi pentru recuperarea după efort și pentru senzația de picioare grele.
Cum se tratează tendinita ahileană?
Cu exerciții de încărcare progresivă a tendonului, de exemplu ridicări pe vârfuri lente, cu greutate. Repausul complet nu ajută. Dacă durerea persistă după câteva luni, se pot adăuga undele de șoc.
Cum se tratează o ruptură musculară?
În primele zile, protecție și mișcare ușoară, fără durere. Apoi exerciții de încărcare progresivă, care ajută mușchiul să se vindece puternic. Revenirea la sport după o ruptură de ischiogambieri durează de obicei câteva săptămâni, în funcție de gradul leziunii.
Cât durează recuperarea după operația de ligament încrucișat?
Mersul normal revine de obicei în 4–8 săptămâni, alergarea după 3–4 luni, iar sportul cu pivotări după 9–12 luni, numai după ce treci testele de forță și de săritură.
Ce este evaluarea return to play?
Este o testare completă înainte de revenirea la sport: forța fiecărui membru comparată cu partea sănătoasă, teste de săritură, echilibru și calitatea mișcării. Primești o recomandare scrisă. Costă 520 lei.
Când pot reveni la sport după o accidentare?
Când nu mai ai durere la efort, ai recuperat forța și mobilitatea și poți face fără probleme mișcările sportului tău. Contează testele, nu doar numărul de săptămâni. Revenirea se face treptat.
Cum previn o nouă entorsă de gleznă?
Cu exerciții de echilibru și de forță pentru gleznă și șold, continuate câteva luni după recuperare. La sport, o orteză sau un taping pot ajuta în primele luni. Aceste măsuri reduc clar riscul de entorse repetate.
Cât costă avizul medical sportiv?
Avizul medical sportiv costă 250 lei. Îl eliberează medicul de medicină sportivă din clinică.

Toate cele 103 de întrebări despre fizioterapie și kinetoterapie

Citește și

Surse

Studiile și ghidurile pe care se bazează informațiile din această pagină, inclusiv cele cu rezultate modeste sau nefavorabile.

  1. Consens internațional: revenirea la sport este un proces în etape, desfășurat în paralel cu recuperarea, iar decizia se ia pe baza riscului, nu doar a trecerii timpului.

    Ardern CL, Glasgow P, Schneiders A, et al. 2016 Consensus statement on return to sport from the First World Congress in Sports Physical Therapy, Bern. Br J Sports Med. 2016;50(14):853-64. PubMed 27226389

  2. Ghid bazat pe 90 de studii: recuperarea după ruptura de ligament încrucișat anterior are o etapă înainte de operație și trei etape după, durează 9–12 luni, iar revenirea la sport se decide pe baza testelor de forță și săritură.

    van Melick N, van Cingel RE, Brooijmans F, et al. Evidence-based clinical practice update: practice guidelines for anterior cruciate ligament rehabilitation based on a systematic review and multidisciplinary consensus. Br J Sports Med. 2016;50(24):1506-1515. PubMed 27539507

  3. Sinteză a meta-analizelor: în entorsa de gleznă ajută mobilizarea timpurie, exercițiile și terapia manuală. Exercițiile și orteza previn entorsele repetate.

    Doherty C, Bleakley C, Delahunt E, et al. Treatment and prevention of acute and recurrent ankle sprain: an overview of systematic reviews with meta-analysis. Br J Sports Med. 2017;51(2):113-125. PubMed 28053200

Informațiile din această pagină au caracter general și nu înlocuiesc consultul unui specialist. În caz de urgență, sună la 112.

Programează-te la recuperare, în Sectorul 1

Fizioterapie și kinetoterapie la Arcomed Medical Center. Programări rapide, luni–vineri, 08:00–20:00.

0770 994 608WhatsAppCere o programare online
Sună: 0770 994 608WhatsApp