Trei tipuri de taping
- Kinesio taping: bandă elastică, subțire, care se mișcă odată cu pielea. Susține mușchiul fără să limiteze mișcarea și poate reduce durerea și umflarea. Rămâne pe piele 3–5 zile, inclusiv la duș.
- Taping dinamic: bandă mult mai elastică și mai puternică, care preia o parte din efort, de exemplu pentru un tendon sau pentru stabilitatea umărului.
- Strap rigid: bandă neelastică pentru stabilizare fermă, folosită la sport după entorse de gleznă sau la degete.
Când se folosește
- după entorse de gleznă sau de genunchi, la revenirea la antrenament;
- în tendinite: rotuliană, ahileană, cotul tenismanului;
- pentru susținerea umărului sau a spatelui la sportivi;
- pentru edem, cu tehnici speciale de aplicare.
Ce spun studiile
Tapingul ajută, dar nu este un tratament în sine. O meta-analiză a arătat că, în durerea care durează de peste 4 săptămâni, kinesio tapingul calmează durerea mai mult decât lipsa tratamentului, dar nu mai mult decât alte tratamente. Altă meta-analiză a găsit dovezi slabe că ar fi mai bun decât o bandă aplicată fals. De aceea îl folosim ca sprijin între ședințe și la sport, împreună cu exercițiile care refac forța.
Cum decurge
Terapeutul examinează zona, curăță pielea și aplică banda cu tensiunea și direcția potrivite. Aplicarea durează 10–20 de minute. Îți arătăm cum să o scoți fără să irite pielea. Dacă apar mâncărimi sau roșeață, scoate banda.
Întrebări frecvente
Cât timp ține kinesio tapingul?
Cât costă tapingul?
Pot face sport cu banda pusă?
La ce ajută kinesio tapingul?
Toate cele 103 de întrebări despre fizioterapie și kinetoterapie
Surse
Studiile și ghidurile pe care se bazează informațiile din această pagină, inclusiv cele cu rezultate modeste sau nefavorabile.
Meta-analiză: în durerea care durează de peste 4 săptămâni, kinesio tapingul calmează durerea mai mult decât lipsa tratamentului, dar nu mai mult decât alte tratamente.
Lim EC, Tay MG. Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tape application. Br J Sports Med. 2015;49(24):1558-66. PubMed 25595290Meta-analiză: dovezile că tapingul singur ar fi mai bun decât o bandă aplicată fals, în durerea de spate și artroza de genunchi, sunt slabe și neconcludente.
Ramírez-Vélez R, Hormazábal-Aguayo I, Izquierdo M, et al. Effects of kinesio taping alone versus sham taping in individuals with musculoskeletal conditions after intervention for at least one week: a systematic review and meta-analysis. Physiotherapy. 2019;105(4):412-420. PubMed 31076093
Informațiile din această pagină au caracter general și nu înlocuiesc consultul unui specialist. În caz de urgență, sună la 112.